洪志銘 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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2.2 km | 00:41:16 | 18:58/km

日期: 2023-03-15 19:08 - 平均心率: 97 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 18'35" / 19'14" / 18'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

18'46"

1000 / 1000

2

19'13"

(38'00")

19'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

03'16"

(41'16")

18'33"

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dana Li, 洪如菁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	19'14"	00:37'49"
2.2	18'33"	00:41'05"

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