Ives 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:58 | 07:56/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:34:58
總名次	4523 / 6187
分組名次	1041 / 1435
平均速度	07:56/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+00'51")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:36'18"

15 km

(01:50'14")

00:36'47" (+00'29")

01:14'58" (+01'31")

20 km

(02:28'25")

00:38'11" (+01'53")

25 km

(03:08'21")

00:39'56" (+03'38")

01:20'26" (+06'59")

30 km

(03:48'51")

00:40'30" (+04'12")

35 km

(04:32'00")

00:43'09" (+06'51")

01:27'00" (+13'33")

40 km

(05:15'51")

00:43'51" (+07'33")

Finish

(05:34:58)

日期: 2023-03-19 06:33 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰短暫陣雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'53")

1000 / 1000

07'18"

(15'17")

07'18" (+00'13")

1000 / 2000

07'16"

(22'34")

07'16" (+00'11")

1000 / 3000

07'29"

(30'03")

07'29" (+00'24")

1000 / 4000

07'05"

(37'09")

07'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ives

比賽毛巾

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比賽一景-石門

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比賽一景-麥當勞坡

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獎牌

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初馬平安完賽
上上下下的路線,跑得讓人懷疑人生 😅

賽前宣言: 挑戰初馬希望維持練習無傷完賽

賽後評分: 完賽禮好豐富比賽路線很硬核各種上上下下的坡道好險初馬有撐住在關門前完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.91 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 272.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	03'40"	00:15'17"
3	07'17"	00:22'34"
4	07'29"	00:30'03"
5	07'06"	00:37'09"
6	07'06"	00:44'15"
7	07'24"	00:51'39"
8	07'27"	00:59'06"
9	07'10"	01:06'16"
10	07'11"	01:13'27"
11	07'12"	01:20'39"
12	07'25"	01:28'04"
13	07'22"	01:35'26"
14	07'21"	01:42'47"
15	07'27"	01:50'14"
16	07'20"	01:57'34"
17	07'37"	02:05'11"
18	07'55"	02:13'06"
19	07'32"	02:20'38"
20	07'47"	02:28'25"
21	07'55"	02:36'20"
22	07'56"	02:44'16"
23	08'02"	02:52'18"
24	08'23"	03:00'41"
25	07'40"	03:08'21"
26	08'00"	03:16'21"
27	08'03"	03:24'24"
28	08'11"	03:32'35"
29	08'11"	03:40'46"
30	08'05"	03:48'51"
31	08'33"	03:57'24"
32	08'27"	04:05'51"
33	08'35"	04:14'26"
34	08'46"	04:23'12"
35	08'48"	04:32'00"
36	09'11"	04:41'11"
37	09'20"	04:50'31"
38	08'24"	04:58'55"
39	08'24"	05:07'19"
40	08'32"	05:15'51"
41	08'11"	05:24'02"
42	08'46"	05:32'48"
42.8	10'38"	05:41'05"