邱佩甄 2023/03/14 訓練日誌

邱佩甄高雄
ID 358779

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邱佩甄

10.1 km | 02:07:58 | 12:38/km

日期: 2023-03-14 08:55 - 總爬升: 350 m - 地點: 武潭部落 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 21432 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 16'26" / 15'37" / 15'28" / 14'02" / 12'34" / 12'27" / 08'24" / 08'36" / 08'27" / 10'04" / 49'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'47"

(16'47")

16'46" (+08'16")

1000 / 1000

174 / 34

16'00"

(32'47")

15'59" (+07'29")

1000 / 2000

161 / 38

15'35"

(48'22")

15'34" (+07'04")

1000 / 3001

153 / 41

14'11"

(01:02'33")

14'10" (+05'40")

1000 / 4001

157 / 44

12'50"

(01:15'23")

12'49" (+04'19")

1000 / 5002

163 / 47

展開計圈分析

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沿山公路上漂亮的鳳梨田

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武潭部落跑走山訓🏃🚶🦮
左大腿2k多又不配合了😬😔😔
往宿天空挑戰失敗,繼續加油💪💪💪
嘟比🦮說：跑那麼慢🦮等好久呀😂😂😂它還會跑來看我有沒有跟上，真貼心好棒哦👏👏👏👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.98 km

母子🐊蚵技神速y拖水藍色 38 累積 : 485.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mei Ling Lin, 楊朝發和其他 24 人說推

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觀看另 9 則留言

楊士弘晚安運動愉快開心👍加油~

2023-03-14 23:12 ·

1 個人推

吳順昌早安，運動愉快，風景真美。

2023-03-15 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	15'37"	00:32'03"
3	15'28"	00:47'31"
4	14'02"	01:01'33"
5	12'34"	01:14'07"
6	12'27"	01:26'34"
7	08'24"	01:34'58"
8	08'36"	01:43'34"
9	08'27"	01:52'01"
10	10'04"	02:02'05"
10.1	50'27"	02:07'58"