Howard 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 高雄
ID 243162

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3.5 km | 00:21:20 | 06:04/km

日期: 2015-12-13 16:47 - 地點: NUK Campus - 平均心率: 109 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'38" / 06'04" / 05'53" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

06'25" (+00'34")

1609 / 1609

2

09'25"

(19'45")

05'51"

1609 / 3218

3

01'35"

(21'20")

05'28"

290 / 3508

退酸~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

豐仔, 李啟華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
3.5	05'24"	00:21'20"

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