Wu Chia-chen 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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半馬 | 03:49:07 | 10:51/km | 第22半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:25'23"

10 km

(01:25'23")

00:53'28" (+21'33")

15 km

(02:16'19")

00:50'56" (+19'01")

01:55'01" (+29'38")

20 km

(03:20'24")

01:04'05" (+32'10")

Finish

(03:49:07)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽後評分: 補給很有誠意，不會虧待後段跑者，終點也提供餐點服務，讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘堅信和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	03'30"	00:03'32"
3	11'56"	00:15'28"
4	07'31"	00:22'59"
5	08'56"	00:31'55"
6	12'06"	00:44'01"
7	08'13"	00:52'14"
8	08'27"	01:00'41"
9	10'58"	01:11'39"
10	13'44"	01:25'23"
11	07'49"	01:33'12"
12	15'29"	01:48'41"
13	11'49"	02:00'30"
14	07'19"	02:07'49"
15	08'30"	02:16'19"
16	16'32"	02:32'51"
17	09'29"	02:42'20"
18	11'30"	02:53'50"
19	11'15"	03:05'05"
20	15'19"	03:20'24"
21	10'41"	03:31'05"
21.6	10'54"	03:37'34"

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