姜林明瑾 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜林明瑾高雄
ID 169615

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 01:44:18 | 04:57/km

日期: 2015-12-19 06:49 - 地點: 瑞祥高中 - 天氣: 涼爽又不冷 - 卡路里: 1110 Cal - 總步數: 20198 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'14" / 04'54" / 04'51" / 04'44" / 04'59" / 04'56" / 05'15" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 04'58" / 05'15" / 04'53" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'59" / 04'46" / 04'59" / 04'55" / 04'47" / 15'00" /

12月累積里程 : 149.99 km

廠牌型號累積 : 2506.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿拖銘, 呂勝宏和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

柯明昌哇！好快阿(^_-)讚唷

2015-12-20 11:35 ·

呂勝宏很不錯的練跑速度和距離..

2015-12-20 22:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'51"	00:14'59"
4	04'44"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	04'56"	00:29'38"
7	05'15"	00:34'53"
8	05'02"	00:39'55"
9	04'57"	00:44'52"
10	05'00"	00:49'52"
11	04'58"	00:54'50"
12	05'15"	01:00'05"
13	04'53"	01:04'58"
14	04'47"	01:09'45"
15	04'52"	01:14'37"
16	04'48"	01:19'25"
17	04'59"	01:24'24"
18	04'46"	01:29'10"
19	04'59"	01:34'09"
20	04'55"	01:39'04"
21	04'47"	01:43'51"
21.0	13'43"	01:44'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km