竇雲川 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

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10.0 km | 01:24:17 | 08:25/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2023-03-12 16:26 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 14248 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 36%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'34")

1001 / 1001

167 / 94

2

06'03"

(12'22")

06'02" (+00'18")

1002 / 2003

168 / 98

3

05'55"

(18'17")

05'54" (+00'10")

1002 / 3005

169 / 100

4

05'46"

(24'03")

05'45" (+00'01")

1001 / 4007

169 / 102

5

05'59"

(30'02")

05'58" (+00'14")

1001 / 5008

168 / 99

展開計圈分析

祝大家假日運動舒心愉快！

賽後評分: 棒極了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.10 km

Saucony KINVARA11 累積 : 632.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 5 人說推

·

LML 恭喜漂亮完賽

2023-03-12 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	05'52"	00:18'14"
4	05'45"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	06'02"	00:35'57"
7	05'51"	00:41'48"
8	06'04"	00:47'52"
9	06'10"	00:54'02"
10	05'54"	00:59'56"
11	05'44"	01:05'40"
12	05'56"	01:11'36"
13	05'44"	01:17'20"
14	05'52"	01:23'12"
14.1	07'43"	01:24'17"

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