Jan Chang 2023/03/19 訓練日誌

Jan Chang 台北市
ID 316520

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jan Chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:01 | 08:16/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'03" (+00'36")

15 km

(01:46'06")

00:36'36" (+02'09")

01:13'50" (+04'20")

20 km

(02:23'20")

00:37'14" (+02'47")

25 km

(03:06'29")

00:43'09" (+08'42")

01:27'51" (+18'21")

30 km

(03:51'11")

00:44'42" (+10'15")

35 km

(04:38'29")

00:47'18" (+12'51")

01:34'28" (+24'58")

40 km

(05:25'39")

00:47'10" (+12'43")

Finish

(05:49:01)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'36")

1000 / 1000

06'50"

(14'06")

06'50" (+00'10")

1000 / 2000

06'40"

(20'47")

06'40"

1000 / 3000

06'57"

(27'45")

06'57" (+00'17")

1000 / 4000

06'41"

(34'27")

06'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jan Chang

留言

16630

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝沿路的加油團，在下小雨節假日，為我們這些外地的跑友們加油。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	03'19"	00:14'06"
3	06'41"	00:20'47"
4	06'58"	00:27'45"
5	06'42"	00:34'27"
6	06'43"	00:41'10"
7	06'51"	00:48'01"
8	07'00"	00:55'01"
9	06'58"	01:01'59"
10	07'31"	01:09'30"
11	07'08"	01:16'38"
12	07'06"	01:23'44"
13	07'11"	01:30'55"
14	07'05"	01:38'00"
15	08'06"	01:46'06"
16	06'57"	01:53'03"
17	07'17"	02:00'20"
18	07'33"	02:07'53"
19	07'14"	02:15'07"
20	08'13"	02:23'20"
21	08'19"	02:31'39"
22	09'43"	02:41'22"
23	08'32"	02:49'54"
24	08'20"	02:58'14"
25	08'15"	03:06'29"
26	09'50"	03:16'19"
27	08'40"	03:24'59"
28	09'06"	03:34'05"
29	08'29"	03:42'34"
30	08'37"	03:51'11"
31	12'18"	04:03'29"
32	08'40"	04:12'09"
33	08'35"	04:20'44"
34	08'39"	04:29'23"
35	09'06"	04:38'29"
36	10'47"	04:49'16"
37	09'14"	04:58'30"
38	08'48"	05:07'18"
39	09'23"	05:16'41"
40	08'58"	05:25'39"
41	10'25"	05:36'04"
42	10'08"	05:46'12"
42.5	05'41"	05:49'00"