pixy lo 羅烈精 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

7.0 km | 00:38:20 | 05:30/km

日期: 2015-12-12 09:11 - 地點: 18^3 - 天氣: 好久沒跑了好累 - 平均心率: 160 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'30" / 05'03" / 05'53" / 05'23" / 05'17" / 05'36" /

今天來試水溫強度訓練,只可惜只能撐一趟腳就好痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'03"	00:16'27"
4	05'53"	00:22'20"
5	05'23"	00:27'43"
6	05'17"	00:33'00"
7.0	05'36"	00:38'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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