竇雲川 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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39.1 km | 04:45:06 | 8.2 km/h

日期: 2023-03-07 08:53 - 地點: 高雄港旅運中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.46 (-7.32)

1003 / 1003

2

04'05"

(08'56")

14.75 (-5.03)

1001 / 2005

3

04'33"

(13'29")

13.24 (-6.54)

1002 / 3007

4

06'18"

(19'47")

9.55 (-10.23)

1000 / 4008

5

08'26"

(28'13")

7.14 (-12.64)

1002 / 5010

展開計圈分析

今天沒開放，下次再來看看！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.25 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	2.0 %
2	14.7	-0.7 %
3	13.2	-0.3 %
4	9.5	-0.2 %
5	7.1	1.0 %
6	8.5	-0.2 %
7	8.7	0.0 %
8	10.4	0.0 %
9	13.2	0.0 %
10	7.8	0.0 %
11	7.9	0.0 %
12	7.8	0.0 %
13	8.8	0.0 %
14	13.1	0.0 %
15	11.2	0.0 %
16	9.3	0.0 %
17	9.6	0.0 %
18	2.0	0.0 %
19	4.3	0.0 %
20	8.2	0.0 %
21	7.6	-0.6 %
22	5.3	1.0 %
23	10.9	1.0 %
24	8.7	-1.0 %
25	5.4	1.8 %
26	12.6	-0.7 %
27	9.6	1.0 %
28	6.6	1.2 %
29	7.3	1.0 %
30	13.6	-0.7 %
31	5.7	-2.1 %
32	15.5	0.0 %
33	9.3	0.0 %
34	11.2	0.0 %
35	9.6	0.0 %
36	10.9	0.0 %
37	14.9	0.0 %
38	19.9	0.0 %
39	8.3	0.0 %
39.1	6.3	0.0 %

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