Shiau Wen Yao 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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14.3 km | 06:15:48 | 26:20/km

日期: 2023-03-10 05:45 - 總爬升: 1861 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 17'10" / 18'19" / 25'17" / 19'31" / 16'10" / 69'15" / 31'25" / 36'52" / 48'15" / 18'21" / 56'34" / 80'44" / 37'19" / 35'46" / 24'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	18'19"	00:35'29"
3	25'17"	01:00'46"
4	19'31"	01:20'17"
5	16'10"	01:36'27"
6	69'15"	02:45'42"
7	31'25"	03:17'07"
8	36'52"	03:53'59"
9	48'15"	04:42'14"
10	18'21"	05:00'35"
11	56'34"	05:57'09"
12	80'44"	07:17'53"
13	37'19"	07:55'12"
14	35'46"	08:30'58"
14.3	24'21"	08:37'27"

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