文章 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:37:50 | 07:01/km

日期: 2023-03-07 06:14 - 平均心率: 139 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 07'30" / 07'37" / 06'46" / 07'17" / 06'29" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'19")

06'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'54")

06'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'29")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'57")

06'28"

1000 / 5000

6

03'53"

(37'50")

10'03" (+03'35")

386 / 5386

彰化

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春耕……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Atta Yang, 許家賢和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

怡佩早安～運動開心🥳

2023-03-08 10:40 ·

1 個人推

陳達鈴晨跑愉快~文章午安

2023-03-09 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'37"	00:15'07"
3	06'46"	00:21'53"
4	07'17"	00:29'10"
5	06'29"	00:35'39"
5.4	10'03"	00:39'32"

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