黎淑芬 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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7.1 km | 02:08:40 | 18:05/km

日期: 2023-03-05 15:20 - 平均心率: 110 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 17'41" / 24'23" / 17'06" / 17'41" / 20'24" / 15'18" / 14'40" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 910112 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	24'23"	00:42'04"
3	17'06"	00:59'10"
4	17'41"	01:16'51"
5	20'24"	01:37'15"
6	15'18"	01:52'33"
7	14'40"	02:07'13"
7.1	12'49"	02:08'40"

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