陳智羿 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳智羿台南
ID 307369

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 12:17:11

2023 LAVA TRI玩賽樂園

官方成績
日期	2023-03-04
成績	12:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-04 06:34 - 地點: 台東市活水湖 - 卡路里: 3126 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

類型	時間	里程
游泳	01:17'11"	1.9 km
T1	51'05"	1.0 km
單車	05:41'53"	94.0 km
T2	29'44"	0.3 km
跑步	04:04'31"	20.8 km

賽後評分: 補給太讚了！每年都想來
給 5 星

3月累積里程 : 35.26 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

畯（準仔）和陳沆圳說推

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	04'05"	00:04'05"
200	10'27"	00:14'32"
300	13'31"	00:28'03"
400	21'03"	00:49'06"
500	36'54"	01:26'00"
600	39'38"	02:05'38"
700	46'01"	02:51'39"
800	47'21"	03:39'00"
900	52'14"	04:31'14"
1000	56'52"	05:28'06"
1100	59'40"	06:27'46"
1200	63'09"	07:30'55"
1300	72'37"	08:43'32"
1400	76'03"	09:59'35"
1500	76'13"	11:15'48"
1600	77'11"	12:32'59"
1700	77'11"	13:50'10"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	16.9	00:03'33"
2	24.7	00:05'59"
3	15.2	00:09'56"
4	30.8	00:11'53"
5	30.8	00:13'50"
6	29.0	00:15'54"
7	24.2	00:18'23"
8	28.6	00:20'29"
9	30.3	00:22'28"
10	23.8	00:24'59"
11	32.4	00:26'50"
12	29.5	00:28'52"
13	28.8	00:30'57"
14	30.8	00:32'54"
15	27.9	00:35'03"
16	28.1	00:37'11"
17	27.9	00:39'20"
18	19.6	00:42'24"
19	23.7	00:44'56"
20	25.0	00:47'20"
21	31.3	00:49'15"
22	23.8	00:51'46"
23	1.6	01:30'24"
24	23.1	01:33'00"
25	30.5	01:34'58"
26	21.6	01:37'45"
27	24.5	01:40'12"
28	24.5	01:42'39"
29	21.3	01:45'28"
30	18.3	01:48'45"
31	26.1	01:51'03"
32	35.0	01:52'46"
33	34.3	01:54'31"
34	24.3	01:56'59"
35	15.4	02:00'53"
36	26.1	02:03'11"
37	27.5	02:05'22"
38	21.4	02:08'10"
39	26.5	02:10'26"
40	20.1	02:13'25"
41	25.5	02:15'46"
42	26.5	02:18'02"
43	21.8	02:20'47"
44	1.1	03:15'36"
45	18.0	03:18'56"
46	19.5	03:22'01"
47	15.5	03:25'54"
48	24.7	03:28'20"
49	27.5	03:30'31"
50	36.0	03:32'11"
51	34.3	03:33'56"
52	27.3	03:36'08"
53	20.5	03:39'04"
54	22.8	03:41'42"
55	32.4	03:43'33"
56	23.8	03:46'04"
57	32.4	03:47'55"
58	19.3	03:51'02"
59	25.7	03:53'22"
60	29.0	03:55'26"
61	6.4	04:04'45"
62	16.3	04:08'26"
63	18.3	04:11'43"
64	23.2	04:14'18"
65	38.7	04:15'51"
66	35.0	04:17'34"
67	30.3	04:19'33"
68	32.1	04:21'25"
69	34.6	04:23'09"
70	18.3	04:26'26"
71	26.7	04:28'41"
72	3.9	04:44'07"
73	27.7	04:46'17"
74	21.1	04:49'08"
75	24.3	04:51'36"
76	30.3	04:53'35"
77	35.6	04:55'16"
78	30.5	04:57'14"
79	28.3	04:59'21"
80	30.3	05:01'20"
81	26.7	05:03'35"
82	23.7	05:06'07"
83	25.7	05:08'27"
84	23.2	05:11'02"
85	30.3	05:13'01"
86	26.5	05:15'17"
87	27.1	05:17'30"
88	32.1	05:19'22"
89	33.6	05:21'09"
90	26.1	05:23'27"
91	29.5	05:25'29"
92	28.1	05:27'37"
93	15.9	05:31'24"
94	21.8	05:34'09"
90.0	-31.0	05:41'53"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'52"	00:07'52"
2	08'38"	00:16'30"
3	08'58"	00:25'28"
4	10'33"	00:36'01"
5	09'58"	00:45'59"
6	09'02"	00:55'01"
7	07'46"	01:02'47"
8	13'58"	01:16'45"
9	09'57"	01:26'42"
10	08'01"	01:34'43"
11	08'31"	01:43'14"
12	14'27"	01:57'41"
13	12'08"	02:09'49"
14	09'00"	02:18'49"
15	13'43"	02:32'32"
16	10'00"	02:42'32"
17	18'53"	03:01'25"
18	11'13"	03:12'38"
19	12'00"	03:24'38"
20	10'33"	03:35'11"
21	18'20"	03:53'31"
21.1	72'49"	04:00'37"

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