何贒中 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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0.7 km | 00:03:21 | 04:41/km

日期: 2015-12-07 20:57 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 39 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

03'00"

222 / 222

2

00'38"

(01'18")

38'24" (+35'24")

16 / 239

3

00'43"

(02'02")

03'09" (+00'09")

231 / 471

4

00'37"

(02'39")

37'56" (+34'56")

16 / 487

5

00'42"

(03'21")

03'05" (+00'05")

226 / 713

200間接
40秒休 40秒 *3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.82 km

MIZUNO Wave Fusion Wide J1GC143922 累積 : 1715.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	04'41"	00:03'21"

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