Shiau Wen Yao 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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9.5 km | 07:39:30 | 48:15/km

日期: 2023-02-26 08:07 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

Pace: 39'21" / 95'03" / 49'26" / 79'36" / 72'51" / 54'25" / 33'00" / 42'29" / 23'41" / 104'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'21"	00:39'21"
2	95'03"	02:14'24"
3	49'26"	03:03'50"
4	79'36"	04:23'26"
5	72'51"	05:36'17"
6	54'25"	06:30'42"
7	33'00"	07:03'42"
8	42'29"	07:46'11"
9	23'41"	08:09'52"
9.5	104'05"	09:04'03"

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