Asiolling 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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14.8 km | 02:04:10 | 08:23/km

日期: 2023-03-02 15:09 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 12'22" / 09'59" / 08'18" / 06'21" / 07'26" / 06'54" / 06'57" / 08'04" / 11'55" / 07'41" / 05'53" / 09'23" / 08'02" / 10'07" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	09'59"	00:22'21"
3	08'18"	00:30'39"
4	06'21"	00:37'00"
5	07'26"	00:44'26"
6	06'54"	00:51'20"
7	06'57"	00:58'17"
8	08'04"	01:06'21"
9	11'55"	01:18'16"
10	07'41"	01:25'57"
11	05'53"	01:31'50"
12	09'23"	01:41'13"
13	08'02"	01:49'15"
14	10'07"	01:59'22"
14.8	06'07"	02:04'10"

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