聰少 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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3.0 km | 00:15:40 | 05:12/km

日期: 2023-02-28 17:34 - 地點: 大埔元州仔公園 - 天氣: 20度 - 平均心率: 156 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'58" / 05'58" / 05'15" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

05'11"

3000 / 3000

2

00'04"

(15'40")

08'56" (+03'45")

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joe Lam 和健仔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'58"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
3.0	14'57"	00:16'19"

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