Luk Yun Fat 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.1 km | 00:41:24 | 05:49/km

日期: 2023-02-28 12:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'51" / 05'58" / 05'53" / 05'49" / 05'43" / 05'53" / 05'52" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'49")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'41")

05'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'13")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.88 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'58"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	05'49"	00:23'31"
5	05'43"	00:29'14"
6	05'53"	00:35'07"
7	05'52"	00:40'59"
7.1	04'25"	00:41'25"

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