謝明峰 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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22.4 km | 02:21:26 | 06:19/km

日期: 2023-02-27 05:07 - 總爬升: 228 m - 地點: 北屯區中央公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 07'22" / 06'03" / 07'25" / 05'58" / 05'51" / 06'14" / 06'05" / 05'38" / 05'52" / 05'57" / 06'06" / 06'12" / 06'14" / 06'05" / 06'29" / 06'30" / 06'17" / 06'27" / 05'54" / 06'31" / 06'23" / 07'19" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

06'55" (+01'07")

1600 / 1600

2

10'53"

(21'57")

06'48" (+01'00")

1600 / 3200

3

09'27"

(31'25")

05'54" (+00'06")

1600 / 4800

4

09'53"

(41'19")

06'11" (+00'23")

1600 / 6400

5

09'17"

(50'37")

05'48"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.63 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 謝宗晉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'03"	00:13'25"
3	07'25"	00:20'50"
4	05'58"	00:26'48"
5	05'51"	00:32'39"
6	06'14"	00:38'53"
7	06'05"	00:44'58"
8	05'38"	00:50'36"
9	05'52"	00:56'28"
10	05'57"	01:02'25"
11	06'06"	01:08'31"
12	06'12"	01:14'43"
13	06'14"	01:20'57"
14	06'05"	01:27'02"
15	06'29"	01:33'31"
16	06'30"	01:40'01"
17	06'17"	01:46'18"
18	06'27"	01:52'45"
19	05'54"	01:58'39"
20	06'31"	02:05'10"
21	06'23"	02:11'33"
22	07'19"	02:18'52"
22.4	07'11"	02:21'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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