10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km日期: 2023-02-26 08:53 - 總爬升: 229 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10344 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 66%
Pace: 06'01" / 05'43" / 05'43" / 05'37" / 05'20" / 06'00" / 05'39" / 05'24" / 05'18" / 05'14" / 50'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'50") | 1000 / 1000 | 168 / 97 |
2 | | 05'47" (+00'33") | 1002 / 2003 | 177 / 97 |
3 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 3003 | 179 / 95 |
4 | | 05'40" (+00'26") | 1002 / 4005 | 181 / 97 |
5 | | 05'29" (+00'15") | 1001 / 5007 | 183 / 99 |
6 | | 06'02" (+00'48") | 1001 / 6008 | 179 / 92 |
7 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 7009 | 183 / 94 |
8 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 8009 | 187 / 97 |
9 | | 05'23" (+00'09") | 1001 / 9011 | 188 / 98 |
10 | | 05'14" | 1001 / 10012 | 187 / 101 |
11 | | 11'54" (+06'40") | 11 / 10023 | 165 / 50 |
地板濕濕,還是乖乖在家跑10K!一開始用鼻子呼吸跑,鼻涕狂流,還在適應中!最後2K試著提速跑,好像還可以!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
103.54 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'43" | 00:11'44" |
3 | 05'43" | 00:17'27" |
4 | 05'37" | 00:23'04" |
5 | 05'20" | 00:28'24" |
6 | 06'00" | 00:34'24" |
7 | 05'39" | 00:40'03" |
8 | 05'24" | 00:45'27" |
9 | 05'18" | 00:50'45" |
10 | 05'14" | 00:55'59" |
10.0 | 41'29" | 00:56'59" |