Liao chien cheng 2015/12/07 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

日期: 2015-12-07 05:37 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 05'55" / 06'16" / 06'08" / 05'54" / 06'16" / 06'00" / 06'06" / 06'20" / 06'25" / 118'20" /

基本訓練
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排乳酸跑，礁溪馬的坡很硬抖，，小腿大腿超酸，這禮拜大概只能慢慢跑了

12月累積里程 : 100.69 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 高文昱和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	06'08"	00:24'44"
5	05'54"	00:30'38"
6	06'16"	00:36'54"
7	06'00"	00:42'54"
8	06'06"	00:49'00"
9	06'20"	00:55'20"
10	06'25"	01:01'45"
10.0	135'50"	01:04'07"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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