李明宗 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李明宗高雄
ID 205031

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4.5 km | 00:49:56 | 10:59/km

日期: 2015-12-05 07:16 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 11'07" / 09'29" / 10'50" / 11'08" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

10'59" (+01'23")

1011 / 1011

2

09'39"

(20'46")

09'36"

1005 / 2016

3

10'48"

(31'34")

10'44" (+01'08")

1004 / 3021

4

11'11"

(42'45")

11'11" (+01'35")

998 / 4020

5

07'11"

(49'56")

13'46" (+04'10")

521 / 4541

12月累積里程 : 97.20 km

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小樹仔, 莊東西和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	09'29"	00:20'36"
3	10'50"	00:31'26"
4	11'08"	00:42'34"
4.5	13'35"	00:49'56"

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