chikit23 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:18 | 04:14/km

日期: 2015-12-01 20:52 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 163 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'15" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'05"

393 / 393

2

01'41"

(03'17")

04'18" (+00'13")

391 / 785

3

01'41"

(04'59")

04'20" (+00'15")

389 / 1175

4

01'40"

(06'39")

04'17" (+00'12")

388 / 1563

5

01'39"

(08'18")

04'14" (+00'09")

390 / 1953

1x (5k, 4k & 2k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, Carol Kwok 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2.0	04'14"	00:08'18"

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