Webster Ng 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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20.3 km | 02:10:46 | 06:27/km

日期: 2015-12-06 16:13 - 總爬升: 345 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'19" / 05'58" / 06'11" / 06'20" / 06'02" / 05'14" / 06'02" / 06'30" / 06'18" / 06'09" / 06'12" / 06'09" / 06'21" / 06'02" / 06'48" / 06'46" / 06'30" / 06'46" / 06'37" / 06'46" / 17'13" /

長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.65 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, 勁精神和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	06'20"	00:24'48"
5	06'02"	00:30'50"
6	05'14"	00:36'04"
7	06'02"	00:42'06"
8	06'30"	00:48'36"
9	06'18"	00:54'54"
10	06'09"	01:01'03"
11	06'12"	01:07'15"
12	06'09"	01:13'24"
13	06'21"	01:19'45"
14	06'02"	01:25'47"
15	06'48"	01:32'35"
16	06'46"	01:39'21"
17	06'30"	01:45'51"
18	06'46"	01:52'37"
19	06'37"	01:59'14"
20	06'46"	02:06'00"
20.6	07'12"	02:10'40"

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朋友動態

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