Jonathan Chiou 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:40:11 | 07:33/km

日期: 2023-02-22 20:26 - 平均心率: 111 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 08'20" / 06'59" / 07'28" / 07'12" / 08'00" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'18")

06'59"

1000 / 2000

3

07'28"

(22'46")

07'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'57")

07'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'00"

(37'58")

08'00" (+01'01")

1000 / 5000

6

02'12"

(40'11")

06'54"

320 / 5320

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.32K 40:11 7’33“ AHR111

#筆架貓之印度藍魔鬼精釀啤酒
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#跑者日常
#每日跑第3027日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'59"	00:15'19"
3	07'28"	00:22'47"
4	07'12"	00:29'59"
5	08'00"	00:37'59"
5.3	06'54"	00:40'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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