劉家榮 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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12.0 km | 01:01:47 | 05:08/km

日期: 2015-12-03 20:33 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'11" / 05'06" / 04'59" / 04'52" / 04'52" / 05'00" / 05'10" / 05'15" / 05'09" / 05'17" / 05'08" / 250'00" /

吃了25個大型甜甜圈
差一點點就可以五分速了
天氣冷冷的還滿好跑

12月累積里程 : 103.44 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'06"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	04'52"	00:25'41"
6	04'52"	00:30'33"
7	05'00"	00:35'33"
8	05'10"	00:40'43"
9	05'15"	00:45'58"
10	05'09"	00:51'07"
11	05'17"	00:56'24"
12	05'08"	01:01'32"
12.0	250'00"	01:01'47"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km