RT Chang 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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11.0 km | 01:00:41 | 05:30/km

日期: 2015-12-04 19:23 - 平均心率: 167 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'37" / 07'01" / 06'44" / 05'12" / 04'54" / 04'59" / 04'59" / 04'59" / 04'50" / 04'48" / 04'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'06")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'38")

07'01" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'21")

06'43" (+02'13")

1000 / 3000

4

05'12"

(26'34")

05'12" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'53"

(31'27")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

RT Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chien-Li Yang, 畯（準仔）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'01"	00:14'38"
3	06'44"	00:21'22"
4	05'12"	00:26'34"
5	04'54"	00:31'28"
6	04'59"	00:36'27"
7	04'59"	00:41'26"
8	04'59"	00:46'25"
9	04'50"	00:51'15"
10	04'48"	00:56'03"
11	04'31"	01:00'34"
11.0	05'09"	01:00'42"

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朋友動態

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