Ignacio Chang 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.3 km | 00:47:13 | 04:36/km

日期: 2015-12-03 06:29 - 地點: 美術 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'38" / 04'49" / 04'53" / 04'44" / 04'32" / 04'42" / 04'23" / 04'32" / 04'29" / 04'23" / 04'21" /

M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 477.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

江馬克, Hsiu-Hsiu 王和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	04'53"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'32"	00:23'36"
6	04'42"	00:28'18"
7	04'23"	00:32'41"
8	04'32"	00:37'13"
9	04'29"	00:41'42"
10	04'23"	00:46'05"
10.3	04'16"	00:47'13"

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