徐大 Kevin 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.3 km | 01:18:45 | 06:57/km

日期: 2023-02-23 16:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 07'08" / 06'42" / 06'57" / 07'04" / 07'00" / 07'05" / 06'57" / 06'44" / 07'46" / 06'47" / 06'24" /

龜龜基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12596.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-24 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'08"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	06'57"	00:27'19"
5	07'04"	00:34'23"
6	07'00"	00:41'23"
7	07'05"	00:48'28"
8	06'57"	00:55'25"
9	06'44"	01:02'09"
10	07'46"	01:09'55"
11	06'47"	01:16'42"
11.3	06'24"	01:18'45"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km