何家賢 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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36.2 km | 01:01:39 | 35.3 km/h

日期: 2015-12-02 19:43 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 71 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.00 (-24.65)

1001 / 1001

2

01'28"

(03'59")

41.38 (-7.27)

1005 / 2006

3

01'32"

(05'31")

39.56 (-9.09)

1006 / 3012

4

01'28"

(06'59")

41.38 (-7.27)

1008 / 4021

5

01'15"

(08'14")

48.65

1003 / 5024

展開計圈分析

車隊團練第二圈就掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 889.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mini , 陳秀珠和其他 9 人說推

·

黃亘志家賢哥晚上好～嚇死人的速度！運動愉快^_^

2015-12-02 22:31 ·

1 個人推

何家賢團練才有的速度喔獨推就不能了 (^_^;)

2015-12-02 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.7	71	2.7 %
2	41.4	90	-1.9 %
3	38.7	83	-0.5 %
4	40.9	81	-0.4 %
5	47.4	76	-0.5 %
6	46.2	78	-0.7 %
7	35.6	60	1.5 %
8	42.4	63	-0.3 %
9	38.7	78	1.0 %
10	41.4	81	1.7 %
11	40.4	79	1.3 %
12	39.1	53	1.3 %
13	29.8	67	3.0 %
14	46.8	69	-1.8 %
15	46.2	74	-0.6 %
16	46.2	71	-0.6 %
17	48.0	71	-0.6 %
18	45.0	78	-0.8 %
19	38.3	76	1.7 %
20	45.0	81	-0.7 %
21	39.6	78	1.0 %
22	36.7	60	2.0 %
23	27.7	55	-1.3 %
24	31.3	63	-1.0 %
25	25.7	62	3.1 %
26	35.3	74	-1.5 %
27	32.1	72	-1.0 %
28	29.0	56	-0.8 %
29	31.0	78	-0.3 %
30	29.0	59	-0.8 %
31	27.3	58	1.6 %
32	32.1	73	1.3 %
33	27.7	64	1.0 %
34	30.0	65	1.7 %
35	27.1	61	-1.8 %
36.2	38.0	61	-12.3 %

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