葉成成 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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10.0 km | 00:52:47 | 05:15/km

日期: 2023-02-19 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'59" / 05'24" / 05'23" / 04'59" / 05'13" / 05'04" / 04'53" / 04'50" / 04'51" / 05'59" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'45")

05'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'44")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'57")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

·

第三天還有這種能耐，可以再衝下去看看！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.13 km

Nike fly4 累積 : 1276.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'24"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	04'59"	00:21'45"
5	05'13"	00:26'58"
6	05'04"	00:32'02"
7	04'53"	00:36'55"
8	04'50"	00:41'45"
9	04'51"	00:46'36"
10	05'59"	00:52'35"
10.0	06'47"	00:52'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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