丫嶽-RUN希望 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:33:36 | 07:54/km | 第79馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:38'17" (+05'44")

15 km

(01:47'34")

00:36'44" (+04'11")

01:18'25" (+07'35")

20 km

(02:29'15")

00:41'41" (+09'08")

25 km

(03:07'25")

00:38'10" (+05'37")

01:18'44" (+07'54")

30 km

(03:47'59")

00:40'34" (+08'01")

35 km

(04:32'46")

00:44'47" (+12'14")

01:23'16" (+12'26")

40 km

(05:11'15")

00:38'29" (+05'56")

Finish

(05:33:36)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'02")

06'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'25")

06'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'31")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'33")

07'02" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.21 km

鱷魚第四代淺藍測試累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 劉忠憲和其他 14 人說推

·

bear 恭喜東嶽哥帥氣完賽！

2023-02-22 20:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	06'24"	00:19'26"
4	06'05"	00:25'31"
5	07'02"	00:32'33"
6	09'39"	00:42'12"
7	06'53"	00:49'05"
8	08'45"	00:57'50"
9	07'09"	01:04'59"
10	05'51"	01:10'50"
11	06'17"	01:17'07"
12	07'59"	01:25'06"
13	06'30"	01:31'36"
14	08'36"	01:40'12"
15	07'22"	01:47'34"
16	07'52"	01:55'26"
17	06'28"	02:01'54"
18	07'55"	02:09'49"
19	11'07"	02:20'56"
20	08'19"	02:29'15"
21	08'08"	02:37'23"
22	09'53"	02:47'16"
23	06'22"	02:53'38"
24	06'11"	02:59'49"
25	07'36"	03:07'25"
26	07'59"	03:15'24"
27	08'35"	03:23'59"
28	08'03"	03:32'02"
29	08'41"	03:40'43"
30	07'16"	03:47'59"
31	08'54"	03:56'53"
32	09'22"	04:06'15"
33	08'05"	04:14'20"
34	10'24"	04:24'44"
35	08'02"	04:32'46"
36	06'25"	04:39'11"
37	06'49"	04:46'00"
38	10'17"	04:56'17"
39	06'51"	05:03'08"
40	08'07"	05:11'15"
41	07'33"	05:18'48"
42	08'39"	05:27'27"
42.8	07'34"	05:33'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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