Jonathan Chiou 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 01:11:27 | 07:03/km

日期: 2023-02-18 16:32 - 平均心率: 119 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 07'37" / 06'35" / 06'51" / 06'55" / 06'41" / 06'52" / 06'57" / 06'46" / 07'15" / 08'06" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'12")

06'34"

1000 / 2000

3

06'50"

(21'02")

06'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'57")

06'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'38")

06'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.12K 1:11:27 7’04“ AHR120

#筆架貓之任天堂SWITCH瑪利歐
#跑者日常
#每日跑第3023日
#DailyRun #RSD3023
#2023February
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'35"	00:14'12"
3	06'51"	00:21'03"
4	06'55"	00:27'58"
5	06'41"	00:34'39"
6	06'52"	00:41'31"
7	06'57"	00:48'28"
8	06'46"	00:55'14"
9	07'15"	01:02'29"
10	08'06"	01:10'35"
10.1	07'19"	01:11'28"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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