Ignacio Chang 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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5.5 km | 00:41:24 | 07:34/km

日期: 2015-12-02 19:12 - 地點: 勤美 - 平均心率: 124 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'01" / 07'31" / 07'08" / 08'03" / 08'03" / 07'43" /

代訓一日教練

Tabata基礎體能

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 477.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Pason Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'31"	00:14'32"
3	07'08"	00:21'40"
4	08'03"	00:29'43"
5	08'03"	00:37'46"
5.5	07'43"	00:41'24"

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