倫（進廠維修）無限期休跑 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 04:04:28 | 05:47/km | 第28馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'37" (+01'03")

15 km

(01:16'08")

00:25'57" (+01'23")

00:54'41" (+04'30")

20 km

(01:44'52")

00:28'44" (+04'10")

25 km

(02:12'36")

00:27'44" (+03'10")

00:58'23" (+08'12")

30 km

(02:43'15")

00:30'39" (+06'05")

35 km

(03:16'44")

00:33'29" (+08'55")

01:03'56" (+13'45")

40 km

(03:47'11")

00:30'27" (+05'53")

Finish

(04:04:28)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'01")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'54")

04'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'40")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'34")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.55 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 384.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃俊傑和 England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'44"	00:10'01"
3	04'53"	00:14'54"
4	04'46"	00:19'40"
5	04'54"	00:24'34"
6	05'04"	00:29'38"
7	05'03"	00:34'41"
8	05'57"	00:40'38"
9	05'03"	00:45'41"
10	04'30"	00:50'11"
11	05'02"	00:55'13"
12	05'34"	01:00'47"
13	05'00"	01:05'47"
14	05'24"	01:11'11"
15	04'57"	01:16'08"
16	05'27"	01:21'35"
17	05'08"	01:26'43"
18	04'59"	01:31'42"
19	07'12"	01:38'54"
20	05'58"	01:44'52"
21	05'54"	01:50'46"
22	05'57"	01:56'43"
23	05'05"	02:01'48"
24	05'02"	02:06'50"
25	05'46"	02:12'36"
26	06'21"	02:18'57"
27	06'10"	02:25'07"
28	05'41"	02:30'48"
29	06'54"	02:37'42"
30	05'33"	02:43'15"
31	06'54"	02:50'09"
32	06'17"	02:56'26"
33	06'19"	03:02'45"
34	07'48"	03:10'33"
35	06'11"	03:16'44"
36	05'07"	03:21'51"
37	05'57"	03:27'48"
38	06'28"	03:34'16"
39	06'01"	03:40'17"
40	06'54"	03:47'11"
41	07'15"	03:54'26"
42	07'03"	04:01'29"
42.6	05'21"	04:04'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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