廖文紹(大坪) 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:48:50 | 04:51/km

日期: 2023-02-17 04:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 05'08" / 05'03" / 04'57" / 04'53" / 04'51" / 04'48" / 04'47" / 04'42" / 04'43" / 04'44" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, 廖文紹(大坪) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
4	04'53"	00:20'01"
5	04'51"	00:24'52"
6	04'48"	00:29'40"
7	04'47"	00:34'27"
8	04'42"	00:39'09"
9	04'43"	00:43'52"
10	04'44"	00:48'36"
10.0	04'45"	00:48'50"

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