Jonathan Chiou 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:34:16 | 05:25/km

日期: 2015-12-02 06:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'14" / 05'17" / 05'27" / 05'37" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'23")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'51")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'27"	00:26'51"
6	05'37"	00:32'28"
6.3	05'46"	00:34'17"

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朋友動態

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