洪安正 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪安正宜蘭
ID 78143

< 上一篇

下一篇 >

23.4 km | 02:52:28 | 07:22/km

日期: 2015-12-05 06:18 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'54" / 06'41" / 06'28" / 07'07" / 08'29" / 08'41" / 08'37" / 10'54" / 10'21" / 07'00" / 07'38" / 09'38" / 07'14" / 07'58" / 06'48" / 06'28" / 06'52" / 06'39" / 06'13" / 06'41" / 07'22" / 05'26" / 04'27" / 04'35" /

12月累積里程 : 176.34 km

Epson 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'41"	00:13'35"
3	06'28"	00:20'03"
4	07'07"	00:27'10"
5	08'29"	00:35'39"
6	08'41"	00:44'20"
7	08'37"	00:52'57"
8	10'54"	01:03'51"
9	10'21"	01:14'12"
10	07'00"	01:21'12"
11	07'38"	01:28'50"
12	09'38"	01:38'28"
13	07'14"	01:45'42"
14	07'58"	01:53'40"
15	06'48"	02:00'28"
16	06'28"	02:06'56"
17	06'52"	02:13'48"
18	06'39"	02:20'27"
19	06'13"	02:26'40"
20	06'41"	02:33'21"
21	07'22"	02:40'43"
22	05'26"	02:46'09"
23	04'27"	02:50'36"
23.4	04'35"	02:52'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km