Prima 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第9半馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'13" (+01'04")

15 km

(01:20'47")

00:27'25" (+01'16")

00:55'52" (+02'30")

20 km

(01:49'14")

00:28'27" (+02'18")

Finish

(01:58:11)

日期: 2023-02-12 07:50 - 總爬升: 585 m - 天氣: 20-24溫度/90-100濕度 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'54")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'53")

04'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'03")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.96 km

nike next%2 累積 : 193.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'04"	00:15'54"
4	04'59"	00:20'53"
5	05'16"	00:26'09"
6	04'50"	00:30'59"
7	05'25"	00:36'24"
8	06'05"	00:42'29"
9	05'33"	00:48'02"
10	05'20"	00:53'22"
11	05'35"	00:58'57"
12	05'33"	01:04'30"
13	11'48"	01:16'18"
14	00'01"	01:16'19"
15	04'28"	01:20'47"
16	05'51"	01:26'38"
17	05'23"	01:32'01"
18	05'44"	01:37'45"
19	05'38"	01:43'23"
20	05'51"	01:49'14"
21	06'15"	01:55'29"
21.5	05'09"	01:58'11"

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朋友動態

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