陳長豪 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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27.5 km | 01:26:28 | 19.1 km/h

日期: 2023-02-12 16:09 - 總爬升: 115 m - 地點: 池和宮 - 平均心率: 108 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-1.80)

5000 / 5000

2

13'46"

(27'50")

21.82 (-1.41)

5000 / 10000

3

12'57"

(40'47")

23.23

5000 / 15000

4

17'58"

(58'45")

16.74 (-6.48)

5000 / 20000

5

16'27"

(01:15'13")

18.27 (-4.95)

5000 / 25000

6

11'15"

(01:26'28")

13.28 (-9.94)

2489 / 27489

新竹

陳長豪

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·

到此一遊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.68 km

MERIDA-斯特拉95-D

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.0 %
2	18.4	-1.6 %
3	23.2	-1.2 %
4	30.8	-1.8 %
5	23.7	-0.8 %
6	21.2	-0.4 %
7	18.2	-1.4 %
8	25.5	1.0 %
9	22.1	-1.0 %
10	23.2	1.0 %
11	28.1	-0.5 %
12	20.8	1.4 %
13	23.5	-0.4 %
14	27.1	-0.6 %
15	18.8	-0.9 %
16	23.2	-1.7 %
17	9.0	-1.4 %
18	8.9	-0.8 %
19	14.8	1.4 %
20	20.7	1.0 %
21	17.6	1.9 %
22	18.8	1.0 %
23	19.1	1.5 %
24	20.5	1.6 %
25	15.4	1.5 %
26	10.4	1.4 %
27	19.6	1.2 %
27.5	4.0	1.7 %

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