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祥帥
高雄
ID 62672
67 位追隨者
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祥帥
28.1 km
|
02:15:21
|
12.5 km/h
日期:
2016-02-28 18:03
-
總爬升:
148 m
-
地點:
溫叨-中山大學
-
天氣:
水
-
平均心率:
79
-
卡路里:
946 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'45"
(03'45")
16.07 (-1.40)
1004 / 1004
2
04'38"
(08'23")
13.09 (-4.38)
1009 / 2013
3
04'59"
(13'22")
12.08 (-5.40)
1000 / 3014
4
05'05"
(18'27")
11.84 (-5.63)
1002 / 4016
5
04'09"
(22'36")
14.57 (-2.90)
1006 / 5023
展開計圈分析
6
06'12"
(28'48")
9.76 (-7.72)
1007 / 6031
7
06'05"
(34'53")
9.89 (-7.59)
1002 / 7033
8
04'10"
(39'03")
14.46 (-3.02)
1003 / 8037
9
04'54"
(43'57")
12.29 (-5.19)
1001 / 9039
10
04'30"
(48'27")
13.48 (-3.99)
1008 / 10047
11
06'51"
(55'18")
8.85 (-8.63)
1007 / 11054
12
06'34"
(01:01'52")
9.21 (-8.27)
1006 / 12061
13
04'37"
(01:06'29")
13.04 (-4.43)
1001 / 13062
14
05'44"
(01:12'13")
10.59 (-6.89)
1011 / 14073
15
05'37"
(01:17'50")
10.78 (-6.70)
1008 / 15081
16
04'53"
(01:22'43")
12.46 (-5.02)
1013 / 16094
17
04'25"
(01:27'08")
13.69 (-3.79)
1003 / 17098
18
04'48"
(01:31'56")
12.63 (-4.84)
1007 / 18105
19
05'22"
(01:37'18")
11.36 (-6.12)
1013 / 19119
20
03'58"
(01:41'16")
15.38 (-2.09)
1012 / 20132
21
04'21"
(01:45'37")
13.90 (-3.58)
1004 / 21136
22
04'05"
(01:49'42")
14.81 (-2.66)
1005 / 22142
23
04'31"
(01:54'13")
13.43 (-4.04)
1009 / 23152
24
03'27"
(01:57'40")
17.48
1004 / 24157
25
04'09"
(02:01'49")
14.57 (-2.90)
1004 / 25162
26
04'13"
(02:06'02")
14.34 (-3.13)
1006 / 26168
27
03'57"
(02:09'59")
15.38 (-2.09)
1010 / 27178
28
04'31"
(02:14'30")
13.43 (-4.04)
1009 / 28188
三個月沒運動了
今天晚上就開啟運動模式來個超半馬不過是用卡達掐
第一補給站鹽埕區的愛上乾麵
第二補給站南傳焦糖鮮奶茶+鹹酥雞
吃飽喝足回家😁😁😁
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
28.15 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
林佳憲
,
吳堂榮
和其他
9
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Chi Feng8885
吃的卡路里比消耗的卡路里還多
這樣不行ㄛ
2016-02-28 23:17 ·
祥帥
是阿
不過工作量超重
可以讓我這麼吃
期待下個月開始啟動
2016-02-28 23:43 ·
andy
早安!偶沒騙人丫,之前就有聲明5分半到底了,還起過ㄟ,變531,哈~偶很誠實的
2016-02-29 10:18 ·
老飛
祥帥~先把大核心練足,下月啟動才更有Power哦!期待你回來歸團,哈哈…
2016-02-29 11:27 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.0
-1.6 %
2
12.9
-1.7 %
3
12.0
1.0 %
4
11.8
-0.7 %
5
14.5
1.8 %
6
9.8
-1.0 %
7
9.9
1.8 %
8
14.4
2.0 %
9
12.2
3.7 %
10
15.1
-7.4 %
11
8.8
34.5 %
12
9.3
16.7 %
13
13.3
-4.9 %
14
11.1
-1.7 %
15
10.9
5.8 %
16
11.7
-2.1 %
17
12.7
-1.2 %
18
14.9
1.8 %
19
10.0
6.3 %
20
14.7
-4.3 %
21
16.1
4.8 %
22
13.8
-1.5 %
23
14.9
2.2 %
24
14.6
-1.3 %
25
16.7
1.7 %
26
12.9
-0.5 %
27
15.3
-0.8 %
28
13.9
2.3 %
28.2
4.4
-5.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿(淦哥)
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
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