沈玲卉 2023/02/12 訓練日誌

沈玲卉屏東
ID 555234

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

沈玲卉

半馬 | 02:36:12 | 07:24/km | 第2半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:35'10" (+03'00")

15 km

(01:45'50")

00:38'30" (+06'20")

01:19'24" (+12'04")

20 km

(02:26'44")

00:40'54" (+08'44")

Finish

(02:36:12)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 232 m - 地點: 金門縣政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

06'10"

(12'15")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

06'06"

(18'22")

06'06" (+00'16")

1000 / 3000

06'27"

(24'50")

06'27" (+00'37")

1000 / 4000

07'19"

(32'10")

07'19" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

沈玲卉

留言

很美的鄉鎮，好跑的天氣
但是很虐的上坡

賽後評分: 工作人員超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.28 km

NIKE ZOON fiy 3 粉累積 : 117.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱常瑞, 宇蓁Una 和其他 4 人說推

留言

宇蓁Una 不管上坡啦～平安快樂玩賽過程才是馬拉松迷人之處～

2023-02-13 05:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	06'07"	00:18'23"
4	06'28"	00:24'51"
5	07'19"	00:32'10"
6	06'02"	00:38'12"
7	05'51"	00:44'03"
8	07'29"	00:51'32"
9	07'31"	00:59'03"
10	08'17"	01:07'20"
11	07'08"	01:14'28"
12	07'19"	01:21'47"
13	07'34"	01:29'21"
14	08'51"	01:38'12"
15	07'38"	01:45'50"
16	09'21"	01:55'11"
17	07'27"	02:02'38"
18	07'01"	02:09'39"
19	08'57"	02:18'36"
20	08'08"	02:26'44"
21	08'03"	02:34'47"
21.2	05'58"	02:36'12"