康銘揚 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.7 km | 01:03:47 | 11:11/km

日期: 2023-02-13 12:02 - 平均心率: 89 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'18" / 11'53" / 10'41" / 10'35" / 11'13" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+01'51")

1000 / 1000

2

11'52"

(24'19")

11'52" (+01'17")

1000 / 2000

3

10'40"

(35'00")

10'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

10'35"

(45'35")

10'35"

1000 / 4000

5

11'13"

(56'48")

11'13" (+00'38")

1000 / 5000

6

06'58"

(01:03'47")

09'56"

702 / 5702

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'53"	00:24'11"
3	10'41"	00:34'52"
4	10'35"	00:45'27"
5	11'13"	00:56'40"
5.7	09'56"	01:03'39"

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