胡忠延 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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5.4 km | 00:31:40 | 05:51/km

日期: 2015-11-30 16:43 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 5612 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'47" / 05'37" / 06'21" / 05'45" / 05'42" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'12")

1000 / 1000

179 / 95

2

05'40"

(11'30")

05'37"

1007 / 2008

180 / 98

3

06'22"

(17'52")

06'19" (+00'42")

1007 / 3015

162 / 97

4

05'45"

(23'37")

05'41" (+00'04")

1010 / 4026

182 / 96

5

05'41"

(29'18")

05'40" (+00'03")

1000 / 5027

181 / 97

6

02'22"

(31'40")

05'54" (+00'17")

400 / 5428

180 / 93

全馬後之恢復跑，感覺腳不是自己的。

11月累積里程 : 180.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 513.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Niasse , Dean迪恩和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	06'21"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
5.4	06'09"	00:31'40"

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