謝進興 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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5.6 km | 00:43:12 | 07:42/km

日期: 2015-11-30 05:30 - 地點: 明新 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 35 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 08'01" / 07'32" / 06'49" / 07'30" / 09'40" / 06'05" /

超慢速晨跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'32"	00:15'33"
3	06'49"	00:22'22"
4	07'30"	00:29'52"
5	09'40"	00:39'32"
5.6	06'05"	00:43'12"

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