全馬 | 04:41:48 | 06:40/km | 第19馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-02-12 |
| 成績 | 04:41:48 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'05" | 00:57'54" |
| 00:29'49" (+01'44") |
| 00:28'58" (+00'53") | 00:58'53" (+00'59") |
| 00:29'55" (+01'50") |
| 00:33'46" (+05'41") | 01:09'07" (+11'13") |
| 00:35'21" (+07'16") |
| 00:38'57" (+10'52") | 01:16'35" (+18'41") |
| 00:37'38" (+09'33") |
|
日期: 2023-02-12 06:06 - 總爬升: 192 m - 地點: SCMHK2023 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 174
工作和其他原因，賽前的四個星期都是亂七八糟，但長課比以往多。
今日天氣潮濕但不熱無太陽，原計畫是600-610走個10k，再慢慢加快，但起步時適逢有朋友領跑，那就去吧，以530-600走了頭18k，有跟跑實在舒服很多，跑程過得很快。 不知是否上斜姿勢不好，上斜幾段後10k開始右後腰背肌肉痛，最後在18k的上斜後爆了，送別朋友後自己減慢速度，在206通過半馬牌。放慢後背痛少了，慢慢前進，到28k左腳的後左側在肌肉繃緊但未至不能跑， 持續到34k右腳的右前肌開始隱約有痛楚，上完西隧後痛楚加大，以至只能半行半走到終點，知道大大在前的1k內但也有心無力追了。
賽後評分: 多個大會的安排感覺大會對跑手無誠意。
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
151.87 km 
Ascis Magic Speed 累積 :
451.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'31" | 00:11'07" |
| 3 | 05'27" | 00:16'34" |
| 4 | 05'44" | 00:22'18" |
| 5 | 05'47" | 00:28'05" |
| 6 | 05'57" | 00:34'02" |
| 7 | 05'43" | 00:39'45" |
| 8 | 05'58" | 00:45'43" |
| 9 | 05'56" | 00:51'39" |
| 10 | 06'15" | 00:57'54" |
| 11 | 06'06" | 01:04'00" |
| 12 | 05'29" | 01:09'29" |
| 13 | 10'20" | 01:19'49" |
| 14 | 00'57" | 01:20'46" |
| 15 | 06'06" | 01:26'52" |
| 16 | 05'57" | 01:32'49" |
| 17 | 05'40" | 01:38'29" |
| 18 | 05'53" | 01:44'22" |
| 19 | 06'19" | 01:50'41" |
| 20 | 06'06" | 01:56'47" |
| 21 | 06'35" | 02:03'22" |
| 22 | 06'40" | 02:10'02" |
| 23 | 14'24" | 02:24'26" |
| 24 | 00'01" | 02:24'27" |
| 25 | 06'06" | 02:30'33" |
| 26 | 06'25" | 02:36'58" |
| 27 | 07'14" | 02:44'12" |
| 28 | 07'14" | 02:51'26" |
| 29 | 06'52" | 02:58'18" |
| 30 | 07'36" | 03:05'54" |
| 31 | 07'08" | 03:13'02" |
| 32 | 06'47" | 03:19'49" |
| 33 | 07'23" | 03:27'12" |
| 34 | 17'38" | 03:44'50" |
| 35 | 00'01" | 03:44'51" |
| 36 | 06'32" | 03:51'23" |
| 37 | 07'19" | 03:58'42" |
| 38 | 07'18" | 04:06'00" |
| 39 | 08'39" | 04:14'39" |
| 40 | 07'50" | 04:22'29" |
| 41 | 08'03" | 04:30'32" |
| 42 | 06'58" | 04:37'30" |
| 43.3 | 03'16" | 04:41'48" |
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