Jacqueline 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacqueline 香港
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3.0 km | 00:14:33 | 04:51/km

第二十六屆【禁毒盾】中區海濱滅罪跑

官方成績
日期	2015-11-29
成績	00:14:33
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:51/km

日期: 2015-11-29 10:13 - 平均心率: 167 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

搵左個細細地3k玩下，幸運得到組別第四。
以沒有練習速度課來說，這時間算意外驚喜了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.13 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Joseph , Taric Tam 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

Morten 恭喜 ! 冇練速度都咁嘅時間，練習下就不得了 !

2015-11-30 14:02 ·

Jacqueline Thx~ Morten. 你都好勤力呀！加油！

2015-11-30 20:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3.0	04'51"	00:14'33"

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