Ho-cheng Yao 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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8.9 km | 00:49:22 | 05:33/km

日期: 2015-11-26 07:44 - 總爬升: 108 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼爽跑步的好天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 05'43" / 04'58" / 05'47" / 05'51" /

狀況不錯, 開始想天天跑的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.38 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	05'25"	00:27'43"
6	05'43"	00:33'26"
7	04'58"	00:38'24"
8	05'47"	00:44'11"
8.9	05'50"	00:49'22"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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