廖文紹(大坪) 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 10 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 5 天
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 4 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 8 天
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美津濃 WAVE RIDER 19
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給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 20 天
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
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美津濃 Wave Spacer DYNA
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Y拖+五趾襪
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
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MIZUNO WAVE MERCURY
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22009.9 km |

299.8 km
2024 年 :

874.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	261.1	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

44.5 km | 06:29:20 | 08:44/km

日期: 2015-11-29 06:45 - 總爬升: 1508 m - 地點: 尖石鄉公所→宇老折返 - 天氣: 好 - 卡路里: 3907 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 06'52" / 07'28" / 07'31" / 07'36" / 17'54" / 07'33" / 07'25" / 09'50" / 08'51" / 10'43" / 07'14" / 16'39" / 07'12" / 08'46" / 12'01" / 07'20" / 17'40" / 06'04" / 06'14" / 08'40" / 07'17" / 11'26" / 27'49" / 08'16" / 06'26" / 06'13" / 06'53" / 06'26" / 06'06" / 07'06" / 06'04" / 12'34" / 06'07" / 05'53" / 05'55" / 06'00" / 06'05" / 06'59" / 06'10" / 10'33" / 06'37" / 06'21" / 06'53" / 12'14" /

苗栗

廖文紹(大坪)

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廖文紹(大坪)

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很棒的團練
小0
Q妹
小綠
達偉
醫生

11月累積里程 : 400.46 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

開心跑的田中一步狼, 林宗興和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 閃爆了,還好沒跟去不然眼睛會受傷.....

2015-11-29 20:20 ·

1 個人推

黃智宏猛的超馬

2015-11-30 21:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'52"	00:14'14"
3	07'28"	00:21'42"
4	07'31"	00:29'13"
5	07'36"	00:36'49"
6	17'54"	00:54'43"
7	07'33"	01:02'16"
8	07'25"	01:09'41"
9	09'50"	01:19'31"
10	08'51"	01:28'22"
11	10'43"	01:39'05"
12	07'14"	01:46'19"
13	16'39"	02:02'58"
14	07'12"	02:10'10"
15	08'46"	02:18'56"
16	12'01"	02:30'57"
17	07'20"	02:38'17"
18	17'40"	02:55'57"
19	06'04"	03:02'01"
20	06'14"	03:08'15"
21	08'40"	03:16'55"
22	07'17"	03:24'12"
23	11'26"	03:35'38"
24	27'49"	04:03'27"
25	08'16"	04:11'43"
26	06'26"	04:18'09"
27	06'13"	04:24'22"
28	06'53"	04:31'15"
29	06'26"	04:37'41"
30	06'06"	04:43'47"
31	07'06"	04:50'53"
32	06'04"	04:56'57"
33	12'34"	05:09'31"
34	06'07"	05:15'38"
35	05'53"	05:21'31"
36	05'55"	05:27'26"
37	06'00"	05:33'26"
38	06'05"	05:39'31"
39	06'59"	05:46'30"
40	06'10"	05:52'40"
41	10'33"	06:03'13"
42	06'37"	06:09'50"
43	06'21"	06:16'11"
44	06'53"	06:23'04"
44.5	12'14"	06:29'20"

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